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Die Marienschwestern in Aspach kennen für jedes Wehwehchen das richtige Kräutlein. Bei Burn-Out-Gefahr verschreiben sie eine Kneipp-Kur und viel Ruhe – mit größtem Erfolg. Die fünf Kneippsäulen Lebensordnung, Heilpflanzen, Bewegung, Ernährung sowie Wasser&Wickel, helfen aber nicht nur bei Stress, sondern zeigen auch den Weg zur Idealfigur.

Von Claudia Jörg-Brosche

Der Vorhang schwingt rhythmisch im Luftstrom der leicht geöffneten Balkontür, Vogelgezwitscher dringt in mein Zimmer und die Sonne schiebt zaghaft erste Strahlen durch die Wolkenlücken. Der Raum ist vom Duft verschiedener Wiesenkräuter erfüllt – Ringelblume, Löwenzahn, Schafgarbe, Kamille, Margeriten, Spitzwegerich, Lavendel und Melisse. Diese wärmen – als Auszug konzentriert und sorgfältig erhitzt in einen Leinensack gesperrt – als Morgen-Kräuterwickel meinen Nacken und Rücken. Weiche Baumwolltücher, in die mein Oberkörper gewickelt wurde, halten die duftende Wärme fest. Ich liege wohlig-warm gewickelt im Bett und habe nur einen, dafür umso strikteren Auftrag: gar nichts machen, einfach entspannen.

So leicht das klingt, so schwer fällt mir diese Vorgabe: Einfach überhaupt nichts zu tun ist doch absolute Zeitverschwendung – zumindest in meinem beruflichen Alltagstrott, in dem ich noch sehr stecke. Erwische ich zumindest mein Buch am Nachtkästchen? Nein – unmöglich. Dafür sind meine Arme viel zu tief in den Tüchern und Decken vergraben. Ich kann sie unmöglich hervorwühlen, ohne die ganze Wickelkunst zu zerstören. Also ergebe ich mich und versuche tiefer in mein Bett zu sinken. Und siehe da, wie angenehm das ist! Der schwingende Vorhang ist plötzlich als Zeitvertreib spannend genug, die Vöglein singen heute ein besonders hübsches Lied. Und in dem Moment, als ich zu hadern beginne: eine Stunde wird aber trotzdem ganz schön lange werden, erscheint die Therapeutin, um mich wieder aus meinem feuchtwarm-duftenden Wickel heraus zu schälen. Eigentlich schade, dass es schon vorbei ist! Doch zum Glück mahnt sie mich, noch weiter nachzuruhen. Aber gerne doch – diesmal allerdings erreiche ich mein Buch vom Nachttisch. Ein herrlich entspannter Vormittag im Bett beginnt. Wann hatte ich das zuletzt? Hier, im Kneipp Traditionshaus der Marienschwestern vom Karmel in Aspach ist dieser Zustand absolut erwünscht: Entspannung ist das oberste Gebot – dieser folgen dann weise dosiert und klug aufeinander abgestimmt die weiteren Wohltaten der Kneippschen Gesundheitslehre, die bekanntlich auf den fünf Säulen Wasser&Wickel, Ernährung, Bewegung, Heilpflanzen und Lebensordnung beruht.

Das Kneipptraditions-Haus der Marienschwestern vom Karmel in Aspach – eines von insgesamt drei Häusern des Ordens – hat sich mit seinem wohltuenden Kneipp-Angebot und einer Kneipp-Kompetenz aus über 100 Jahren Erfahrung, folgenden Angebotsschwerpunkten verschrieben: „Schlank ohne Diät“ sowie heilsame Entspannung zur Vorbeugung von Burn-Out- und Stress-Syndromen. Grundlage für die jeweiligen Programme ist dabei stets die Kneippsche Gesundheitslehre: Das von Pfarrer Sebastian Kneipp vor rund 150 Jahren entwickelte ganzheitliche Naturheilverfahren ist hoch wirksam und beste Traditionelle Europäische Medizin. Wer Kneippen automatisch mit kaltem Wasser verbindet, der irrt gewaltig: Wasser und Wickel sind zwar zentrale Elemente jeder Kneipp-Kur und das kostbare Nass kommt in unterschiedlichsten Formen zum Einsatz – doch rund 80 Prozent der insgesamt 140 Anwendungen sind warm oder zumindest lau! Da gibt es Güsse, Waschungen, Bäder, Wickel, Auflagen und Dämpfe – manchmal kalt, meistens aber wohlig temperiert.

Ihnen allen gemeinsam ist das Wirkprinzip: Auf der Hautoberfläche entsteht eine erhöhte Grundwärme, die auch in tiefere Regionen vordringt. Weiters wird das Wasser durch die Haut aufgenommen, bindet schlechte Stoffe und leitet diese aus. Der gesamte Organismus erfährt eine sanfte Entgiftung und Entschlackung.

Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen
Regelmäßige Bewegung sowie eine ausgewogene, frische und vitaminreiche Ernährung sind weitere unverzichtbare Bestandteile im Kneippschen Sinne. Bei den Marienschwestern in Aspach wird vielfältige und vor allem freudvolle Bewegung angeboten. Das Kurhaus liegt am Rande des Kobernaußerwaldes: Dieses größte geschlossene Waldgebiet Mitteleuropas ist ein Paradies für Naturfreunde, Wanderer und Nordic Walker. Gemeinsam in der Gruppe geht es da auf Wanderungen und Pilgertouren entlang des neuen Europäischen Pilgerweges „Via Nova“, zum Nordic Walking oder zur Kapellenwanderung. Mit von der Partie ist stets die charismatische Schwester Emmanuela Reichl: sie ist geprüfte Pilgerwegbegleiterin und vermittelt einen spirituellen Naturzugang. Alternativ zur sportlich-meditativen Betätigung in der freien Natur werden mehrmals täglich Gymnastik- und Bewegungsprogramme im Haus sowie gezieltes Bewegungscoaching mit der Physiotherapeutin angeboten.

„Eure Ernährung soll euch Heilmittel sein!“ mahnte einst Pfarrer Kneipp eine gesundheitsbewusste Vollwertküche ein. Im Idealfall verbindet sie guten Geschmack mit Vollwertigkeit, einem Säure-Basen-Gleichgewicht, leichter, fettarmer Zubereitung und einer hohen biologischen Wertigkeit. Für die Küche der Kneipp-Schwestern in Aspach ist das eine Selbstverständlichkeit: Sie trägt die Auszeichnung der „Grünen Haube“. Hier kann der Gast auf die Saison abgestimmte, rein biologische Köstlichkeiten genießen. Selbst für Diabetiker sowie zur Unterstützung bei einer Osteoporosebehandlung können höchste Gaumenfreuden nach neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen auf den Teller gezaubert werden.
Heilpflanzen waren Jahrhunderte lang die einzige Möglichkeit, Krankheiten zu behandeln. Bis heute haben sie nicht an Wirksamkeit verloren – doch im Gegensatz zu Medikamenten haben sie (wenn überhaupt) nur sehr geringe Nebenwirkungen. Heilkräuter und -pflanzen kommen bei einer Kneipp-Kur in Form von Tees, Bädern und Wickelzusätzen zum Einsatz.

Strategien gegen das drohende Burn-Out
Körper, Geist und Seele zu stärken – das ist der gefragte Gegenpol zu einem modernen, schnellen, energieverzehrenden Lebensstil. Der Kneipp-Säule Ordnungstherapie kommt vor allem im Kampf gegen den Stress eine wichtige Bedeutung zu. Die Aspacher Marienschwestern setzen einen fundierten Schwerpunkt auf die Behandlung von Stress-Symptomen und die Vorbeugung vor Burn-Out. Anhaltender Stress verursacht physiologische Reaktionen, Betroffene geraten in eine Stress-Tretmühle, aus der sie nur sehr schwer entkommen können.
Die Marienschwestern gehen nach einem ganzheitlichen Ansatz vor und legen dabei großen Wert auf die Verknüpfung traditioneller, bewährter Naturheilkunde mit den neuesten medizintechnischen Erkenntnissen. Zunächst wird der Stresszustand erhoben. Dies geschieht mit Hilfe eines ausführlichen Arztgespräches, auf Wunsch inklusive modernster Herzratenvariabilitäts (HRV) - Messung, und einer Biofeedback-Stressmessung. Dieses klinische Gerät überprüft die Herzfrequenz, das Hautleitwerk (als Maß für das vegetative Nervensystem), Atmung und Muskelentspannung und lässt eindeutige Rückschlüsse auf Emotionen, Körperreaktionen und die noch vorhandene Entspannungsfähigkeit zu. Der erste Schritt zur Besserung ist, zunächst einen Zugang zum eigenen Stressgeschehen zu erlangen und die Hintergründe zu durchleuchten. Darauf aufbauend geht es an die Therapie: Mögliche Ansatzpunkte sind Entspannungsübungen, gezielte Selbstgespräche, Physiotherapie im großmotorischen Bereich (sie kombiniert Atmung und Bewegung und erzielt mit wohldosierten Reizen gesunde natürliche Reaktionen), Gesprächstherapie mit der hauseigenen Psychotherapeutin sowie natürlich umfangreiche, individuell abgestimmte Kneipp-Anwendungen. „Kneipp ist ein überaus probates Mittel zur Ruhe zu kommen“, erklärt die Gesundheits-Psychologin Mag. Gertraud Forthuber. „Oberstes Gebot ist ein gründliches Nachruhen nach jeder Behandlung. Nur so können die verschiedensten Anwendungen Erfolg zeigen!“

Aus diesem Grund werden die morgendlichen Wickel im Zimmer im eigenen Bett verabreicht – eine ruhigere und entspanntere Situation kann es nicht geben. Während der Anwendung soll man völlig entspannt ruhen – nicht lesen, nicht Radio hören und schon gar nicht fernsehen. Aus diesem Grund wurde die Versuchung Flimmerkiste verbannt: Bei den Aspacher Marienschwestern sucht man Fernsehgeräte oder Radios in den Zimmern vergebens.

Der Kampf gegen das drohende Burn-Out gelingt aber nicht nur mittels beruhigender Maßnahmen. In den ersten Tagen sollen die Gäste zwar zur Ruhe kommen und viel schlafen, doch nach einigen Tagen wird mit dosierten Anregungen sowie sportlichen Betätigungen langsam wieder aufgebaut. Dann beginnt die gezielte psychologische Aufarbeitung der Situation, die Suche nach Problemlösungen sowie der Ressourcenaufbau. Schritt für Schritt gelingt es dem Stressgeplagten, dem Burn-Out-Kreisel zu entkommen.

Zeit und Ruhe ist das oberste Credo der Marienschwestern sowie die Kneipptherapie. Nach einer Auszeit im Kneipp Traditionshaus Aspach fühlt man sich wie neu geboren. Gönnen auch Sie Ihrem Körper so eine Ruhepause, er wird es Ihnen danken!


Informationen:

Kneipp Traditionshaus der Marienschwestern vom Karmel, Kneippstraße 1, 5252 Aspach, Tel. 07755/70 51, www.aspach.gesund-kneippen.at, info@marienschwestern.at.
Steckbrief: 62 Betten (44 Einzelzimmer und 9 Doppelzimmer); Gymnastikraum, Wassertretbecken, Erlebnis-Hallenbad der Sinne, Garten der Stille, Außenseminarium, Therapiearena, finnische und Kräutersauna, Infrarot-Kabine, Cafe, Teebar, Begegnungs- und Tagungsräume, Bibliothek, Kapelle, Meditationsraum; die Küche wurde mit der Grünen Haube ausgezeichnet.

Regenerationskur für Körper und Seele - Kneippen gibt dem Stress keine Chance:
Inkludierte Leistungen:
• 6, 13 oder 21 Nächte im Komfortzimmer mit DU/WC und Balkon sowie Kneipp Bio-Vollpension
• ärztliche Untersuchung
• alle vom Arzt verordneten Kneippanwendungen und Massagen
• Einführung in die Kneipptherapie
• Vortrag
• Geführtes Nordic Walken und Wanderung
• Entspannungstraining und Meditation, Genusstraining
• Stressmessung mit Biofeedback
• Abschlussgespräch
• Wassertreten, Gymnastik-Einheiten in Gruppen
• Nutzung aller Annehmlichkeiten des Hauses sowie der täglichen Bewegungsprogramme
Termin: Ganzjährig, Anreisetag ist jeder erste Sonntag im Monat.
Preis pro Person:
6 Nächte: € 825,-- (im Zimmer Herzensruhe mit Dusche und WC am Gang € 688,--)
13 Nächte: € 1.650,-- (Herzensruhe € 1.354,--)
21 Nächte: € 2.560,-- (Herzensruhe € 2.100,--

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