Neues Jahr, gesünder leben
Die Feiertage liegen hinter uns. Üppige Mahlzeiten, lange Abende, wenig Bewegung. Wie finden wir unsere Balance wieder, bevor der Alltag erneut Einzug in unser Leben hält?
Der Jahresbeginn ist traditionell die Zeit guter Vorsätze. Doch 2026 geht es um mehr als kurzfristige Ziele: Longevity, also ein langes, gesundes Leben mit hoher Lebensqualität, rückt immer stärker in den Fokus. Die gute Nachricht: Schon kleine, achtsame Schritte können viel bewirken. Diese sieben Gesundheitstipps aus dem EurothermenResort Bad Hall, dem Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell und dem Kurhaus Schärding helfen dabei, Körper und Geist nach den Feiertagen sanft neu auszurichten – und nachhaltig in die eigene Gesundheit zu investieren.
1. Entschleunigen statt durchstarten: Yoga & Meditation
Mehr Klarheit für das neue Jahr
Nach dem Trubel rund um Weihnachten und Silvester sehnen sich viele nach Ruhe. Yoga und Meditation verbinden Bewegung, bewusste Atmung und mentale Achtsamkeit – ein perfekter Einstieg ins neue Jahr.
Fließende Abläufe, Stretching und stille Momente wirken wie Balsam für Körper und Seele. Das Zentrum der Achtsamkeit im EurothermenResort Bad Hall bietet dafür den perfekten Rahmen.
Longevity-Gedanke: Stressreduktion ist einer der wichtigsten Faktoren für gesundes Altern. Regelmäßige Achtsamkeitspraxis stärkt Resilienz, Schlafqualität und innere Balance.
Das Ziel: Mehr Gelassenheit, Vitalität und Selbstbewusstsein für eine nachhaltige Work-Life-Balance.
2. Fokus finden: Bogenschießen als Achtsamkeitstraining
Das Ziel bewusst ins Visier nehmen
Bogenschießen ist mehr als ein Sport, es ist eine Übung für mehr Achtsamkeit und Klarheit. Konzentration und Spannung werden aufgebaut und Energie fließt in die Körperhaltung.
Longevity-Gedanke: Mentale Klarheit und Körperbewusstsein fördern langfristig emotionale Gesundheit und Stresskompetenz.
Das Ziel: Ideal, um nach den Feiertagen wieder bei sich selbst anzukommen und den eigenen Fokus neu auszurichten.
3. Stabilität von innen: Ein starker Rücken für den Alltag
Die Basis für ein aktives Leben
Körperliche Stärke und eine Stabilisierung der Wirbelsäule spielen im täglichen Leben eine wesentliche Rolle. Die Einheit „Starker Rücken“ unterstützt nicht nur die Körpermuskulatur, sondern auch den gesamten Bewegungsapparat.
Longevity-Gedanke: Beweglichkeit und Muskelkraft sind entscheidend, um bis ins hohe Alter aktiv und selbstständig zu bleiben.
Das Ziel: Kurz, effektiv und ideal, um wieder energiegeladen ins neue Jahr zu starten.
4. Kleine Inseln der Auszeit schaffen
Regeneration bewusst einplanen
Wenn jeder Anruf zum To-Do wird und selbst Freizeit stresst, ist es Zeit, bewusst auszusteigen. Schon kleine Rituale helfen, das Nervensystem zu beruhigen. Die Expertinnen und Experten im Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell und die neue ärztliche Leiterin Dr. Claudia Perwanger unterstützen dabei mit professionellen Angeboten:
- Meditation, Atemübungen oder geführtes Entspannungstraining
- ein warmes Bad nehmen - eventuell mit zusätzlicher medizinischer Wirkung wie ein Radon- oder ein CO2 Bad - oder eine wohltuende Massage
- Yoga, Lesen oder kreative Tätigkeiten
- ein Wochenende ganz für sich allein
Longevity-Gedanke: Regelmäßige Regeneration schützt vor Erschöpfung und chronischem Stress – einer der größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit.
Das Ziel: Nicht warten, bis der Körper streikt, sondern frühzeitig Raum für Erholung schaffen.
5. Erinnerungen statt Dinge sammeln
Was wirklich lange glücklich macht
Nach Weihnachten zeigt sich oft: Das zehnte Gadget macht nicht glücklicher. Was bleibt, sind gemeinsame Erinnerungen, Erlebnisse mit unseren Herzensmenschen, gemeinsames Lachen und gemeinsam Zeit verbringen.
Longevity-Gedanke: Soziale Beziehungen gelten als einer der stärksten Faktoren für ein langes, gesundes Leben.
Das Ziel: Freundinnentage, gemeinsame Auszeiten mit Partner oder Familie nähren emotionale Gesundheit weit nachhaltiger als Konsum.
6. Einen festen Gesundheitstag etablieren
Ein Vorsatz, der wirklich wirkt
Warum nicht mehrmals im Monat einen arbeitsfreien Tag nur für die eigene Gesundheit reservieren? Und diesen Tag mit fixen Elementen gestalten, die unsere Gesundheit stärken:
- früh schlafen gehen, ausschlafen
- mindestens 60 Minuten in der Natur verbringen
- drei frisch zubereitete, pflanzenbasierte Mahlzeiten genießen
- kein Alkohol, kein Zucker
- 30 Minuten moderate Bewegung, wie etwa Spazierengehen
- einen Wohlfühlmoment mit zwei Stunden “Zeit für mich” schaffen
Longevity-Gedanke: Prävention lebt von Regelmäßigkeit. Ein fixer Gesundheitstag kann langfristig mehr bewirken als jede Diät.
Das Ziel: Gesundheit wird vom Vorsatz zur Gewohnheit.
Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell
7. Ganzheitlich denken: Der Gesundheit bewusst Raum geben
Der vielleicht wichtigste Vorsatz für 2026
Das Kurhaus Schärding der Barmherzigen Brüder verbindet die großen Schulen der Naturheilkunde - Ayurveda, Traditionelle Europäischer Medizin (TEM) und Traditionelle Chinesischer Medizin. Diese ganzheitlichen Ansätze zeigen, wie wichtig frühe Balance für langfristige Gesundheit ist. Sie verbinden Bewegung, Regeneration und naturheilkundliche Anwendungen zu einem nachhaltigen Gesundheitskonzept.
Longevity-Gedanke: Wer heute in Balance investiert, profitiert morgen von mehr Lebensqualität.
Das Ziel: Gesundheit ist kein Projekt für später – sondern eine tägliche Entscheidung.
Fazit
2026 muss kein Jahr der radikalen Umbrüche sein. Oft reichen bewusste, kleine Schritte, um nach den Feiertagen wieder in die eigene Kraft zu kommen. Wer jetzt auf Achtsamkeit, Bewegung, Regeneration und echte Erlebnisse setzt, legt den Grundstein für ein langes, gesundes und erfülltes Leben.
