5 Tage Sommer Retreat

Ein solcher Rückzug führt uns in die Welt des Nicht-Tuns, der Stille und Entspannung. Wir geben eben dieser besonderen Qualität von Stille und diesem zutiefst ungewohnten Zustands-Raum, all unsere Aufmerksamkeit,  um die sich allmählich einstellende innere Balance, die wir an dieser Stelle Kohärenz nennen wollen, wieder bewusst zu erfahren. Eine Erfahrung, die wir einfach nur vergessen haben, die aber immer in uns verfügbar ist. Um länger in Kohärenz verweilen zu können, wenden wir verschiedene Meditationen und Atembetrachtungen, an. Denn dieser Kohärenz-Raum ist der Raum unseres Selbstseins und wir erfahren uns in ihm, als tatsächliches Wesen im Hier und Jetzt, in der Wahrhaftigkeit des Daseins.

Der Inhalt

Sie verbringen diese Zeit fast komplett schweigend. Bis auf die täglichen Einzelgespräche, in denen aufkommende Fragen und Themen, die während der Stille und Meditation auftauchen, benannt und vertieft werden können, befinden Sie sich in der Selbst-Introspektion. Wir empfehlen, auf jegliche Ablenkungen wie Lesen, Schreiben, digitaler Geräte etc. zu verzichten. Zu Beginn und zum Abschluss des Seminars wird es einen offenen Raum für Fragen, Mitteilungen und Erfahrungsaustausch geben.

Wesentliche Bestandteile

• Sitzmeditationen der Vipassana-Tradition
• Bodyscan
• Gehmeditation
• Breathwork- Atem-Gewahrsein- Atemübungen
• aktive Meditationen
• angeleitete Herzmeditationen- METTA- TONGLEN und Meditationen für den Nervus Vagus

Die einzelnen Übungsphasen (Sitzen, Liegen und achtsame Yoga-Übungen) dauern selten länger als 30 Minuten, die Sie eingebettet in einem Zyklus von 90 Minuten, erfahren werden. Die morgendlichen aktiven Meditationen haben eine Dauer von 60 Minuten, in denen sich Bewegung, Atmung und Stille abwechseln. Neben den ausführlichen Anleitungen für die jeweiligen Meditationen, werden Kurzvorträge, die sich mit den alltäglichen Herausforderungen unseres Lebens beschäftigen, dieses Seminar weiter strukturieren.

Nachhaltigkeit

Unsere Schweigekurse führen in die Praxis von Meditation und Achtsamkeit. Viele Erkenntnisse aus der aktuellen Bewusstseinsforschung fließen in die Kursinhalte ein und führen somit über Traditionen und Konfessionen, hinaus. Unsere Ansätze dienen der Stabilisierung von Erkenntnissen und deren Integration in ein lebendiges Alltagsleben.  Für Meditationserfahrene, können sie der Vertiefung der eigenen Praxis dienen. Weiter bieten sie wertvolle Hinweise für alle jene, die professionell mit Meditation und Achtsamkeit arbeiten.

Für wen ist dieser Schweigekurs?

• Für Absolventen*Innen des MBSR-Kurses- und des Trainingsjahres, ist das Sommer Retreat eine Gelegenheit, die eigene Meditationspraxis zu vertiefen
• Für Menschen, für die die Achtsamkeitsmeditation neu ist, es ist eine Möglichkeit – diese nicht nur kurz kennenzulernen, sondern sie erhalten neben einer gründlichen Einführung, auch Kenntnisse über Entwicklung ihrer persönlichen Meditationspraxis
• Für Menschen, die das Meditieren in der Gruppe und den unterstützenden Gruppenprozess schätzen.
• Für die Teilnehmenden unseres Jahrestrainings ist ein Schweigekurs für die Zertifizierung notwendig
• Gerne können Sie mit uns einen Telefontermin vereinbaren um die Struktur zu besprechen.