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Kulinarik und Genießen in Oberösterreich
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Ratatouille-Gemüsepfanne

Sie sind ein Gemüsetiger? Bestens. Denn dieses Ratatouille-Rezept  ist nicht nur leicht sondern schmeckt auch hervorragend.

Die Fastenexpertin Elisabeth Rabeder, von der dieses Rezept stammt,  begleitet seit zwanzig Jahren Menschen beim Fasten und steht ihnen während dieser sensiblen Zeit zur Seite. Ihr Buch "Fasten – und los geht's" ist mehr als ein Ratgeber zum Fasten, Entgiften und Abnehmen, findet man darin doch hilfreichen Tipps und Tests, Packages zum Entschlacken und Ballast abwerfen, unkomplizierte Detox-Pakete sowie ausgesuchte Rezepte für jeden Tag. So wie auch dieses Rezept in diesem Buch zu finden ist.

© Foto: CURHAUS Marienschwestern GmbH: Elisabeth Rabeder
Elisabeth Rabeder
© Foto: CURHAUS Marienschwestern GmbH: Ratatouille Gemüsepfanne
Ratatouille Gemüsepfanne

Zeit

35 min. Zubereitung

Zutaten

  • 3 EL Olivenöl
  • 2 Zwiebel, in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Zucchini, 1 Aubergine, 2 Karotten, 250 g Tomaten jeweils in mundgerechte Stücke geschnitten
  • Nach Geschmack gerebelter Thymian, Oregano und Rosmarin
  • 1 EL Zitronensaft
  • Kräutersalz, Pfeffer
  • Frische Kräuter zum Garnieren

Zubereitung

Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebel kurz darin anschwitzen. Anschließend Gemüsestücke zugeben und die Kräuter untermischen. Zugedeckt für etwa 20 Minuten dünsten lassen. Abschließend mit Zitronensaft, Kräutersalz und Pfeffer abschmecken und mit frischen Kräutern garnieren.


Tipp: Ist ein Gemüse saisonbedingt nicht verfügbar, tauschen Sie es einfach gegen eine andere Sorte aus. In den Wintermonaten eignen sich zum Beispiel Schwarzwurzeln. Das Ratatouille schmeckt auch kalt sehr gut und eignet sich ideal zum Mitnehmen. Genießen Sie, wenn Sie mögen, einen kleinen Salat dazu.

Buchtipp:

Fasten – und los geht's

Wie bewusster Verzicht zufriedener, freier und glücklicher macht. Los geht’s - Individuell Fasten in ein leichteres Leben

Lust auf Wohlgefühl und mehr Leichtigkeit? Dann fasten Sie doch! Elisabeth Rabeders neuestes Buch gibt Impulse dazu. „Fasten – und los geht’s“ ist mehr als ein Ratgeber zum Fasten, Entgiften und Abnehmen. Das zweite Buch der Fastenexpertin aus Bad Mühllacken ist pünktlich zur Fastenzeit erschienen, für alle, die etwas für Ihre Vitalität, Gesundheit und für ein leichteres Lebensgefühl tun wollen. Wer sein Gewicht und Leben entlasten will findet im Buch pfiffig aufbereite, fix-fertig-geschnürte Packages zum Entschlacken und Ballast abwerfen.

 

 

Infos zum Buch:
Fasten und los geht’s! 
Herausgeber: CURHAUS Marienschwestern GmbH
Erschienen im Kneipp Verlag Wien
ISBN 978-3-7088-0809-3
Seiten: 128, Preis: ab € 17,99

Zur Buchbestellung bei styriabooks

© Foto: CURHAUS Marienschwestern GmbH: Titelseite des Buches Fasten und los geht's
Titelseite des Buches Fasten und los geht's

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